預備運動是流祖宮城長順針對剛柔流技藝所設計的一套能夠容易進入練習三戰型的練習，在流祖設計這套運動之前，是沒有沒有這套運動。準備運動裡面不但包含了現在常見的熱身動作及申展動作，也有一些有助於發力（發勁）的獨特動作。